Ζούμε στην εποχή των σύντομων βίντεο και των viral φράσεων αυτοβελτίωσης. Ένα scroll στο TikTok ή στο Instagram αρκεί για να βρεις συμβουλές για το άγχος, την αυτοεκτίμηση ή τις σχέσεις.
Όλοι έχουν μια συμβουλή αυτοβελτίωσης, όπως «Άλλαξε σκέψη, άλλαξε ζωή». Ωστόσο, πόσο ασφαλές είναι να παίρνουμε καθοδήγηση για την ψυχική μας υγεία μέσα σε 60 δευτερόλεπτα;
Η Διπλή Όψη της Ψηφιακής Αυτοβελτίωσης
Η ορατότητα θεμάτων ψυχικής υγείας στα social media είναι θετική. Μειώνονται τα ταμπού. Οι άνθρωποι ζητούν βοήθεια πιο ανοιχτά.
Όμως, όσο αυξάνεται η ζήτηση, τόσο αυξάνεται και η παραπληροφόρηση. Μερικοί δημιουργοί έχουν γνώση. Άλλοι όμως:
-
Δεν έχουν επιστημονική κατάρτιση.
-
Μεταφέρουν απλουστευμένα μηνύματα.
-
Καλλιεργούν υπερβολικές προσδοκίες.
Αν κάποιος που πονάει παίρνει «λύσεις» χωρίς πλαίσιο, μπορεί να απογοητευτεί ακόμη περισσότερο.
Πώς να Ξεχωρίζεις τον Αξιόπιστο από τον Επικίνδυνο Coach στα Social Media
1. Τι σου πουλάει;
Αν ένα βίντεο καταλήγει σε «μαγική» συνδρομή ή σεμινάριο, ρώτα τον εαυτό σου: Το περιεχόμενο με βοήθησε ή με τρόμαξε για να αγοράσω;
2. Δείχνει βάθος ή απλές ατάκες;
Φράσεις όπως «Αν έχεις άγχος, σκέψου θετικά» δεν αναγνωρίζουν την πολυπλοκότητα της ζωής. Η ψυχολογία είναι διαδικασία, όχι έξυπνες ατάκες.
3. Είναι ξεκάθαρος για την ιδιότητά του;
-
Έχει σπουδές ψυχολογίας ή coaching;
-
Πού έχει εκπαιδευτεί;
-
Πώς δουλεύει;
Αν αυτά είναι θολά, το περιεχόμενο βασίζεται στο «φαίνεσθαι» και όχι στο «είναι».
4. Σε ενδυναμώνει ή σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής;
Ο αληθινός coach λέει: «Μπορείς να προχωρήσεις με τον δικό σου ρυθμό». Όχι: «Αν δεν αλλάξεις τώρα, φταις εσύ».
Αν νιώθεις πίεση να γίνεις «τέλειος/α», δες το σαν κόκκινη σημαία.
5. Αναγνωρίζει τα όριά του;
Κανένας επαγγελματίας δεν έχει όλες τις απαντήσεις. Αν κάποιος παρουσιάζεται σαν «ο μόνος που μπορεί να σε σώσει», πιθανώς σε χρειάζεται περισσότερο απ’ ό,τι τον χρειάζεσαι εσύ.
Τι Μπορείς να Κάνεις ως Χρήστης
-
Μην περιμένεις λύσεις ζωής από 15’’ clips.
-
Αναζήτησε βάθος, σταθερότητα και σεβασμό στο περιεχόμενο.
-
Χρησιμοποίησε το περιεχόμενο ως αφορμή για να ψάξεις βαθύτερα, με ανθρώπους που έχουν εκπαίδευση.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία. Είναι δύναμη. Το να ψάχνεις σε social media δεν είναι κακό. Είναι σύγχρονο. Το σημαντικό είναι να έχεις τα σωστά φίλτρα.
Η ψυχική σου υγεία δεν είναι trend. Είναι η βάση της ζωής σου.